Правильный хват ракетки для настольного тенниса напрямую влияет на точность ударов, контроль мяча и возможность быстро менять направление атаки. Даже хорошая техника будет работать хуже, если ракетка лежит в руке слишком напряжённо или пальцы расположены неправильно. Разберём основные способы хвата и расскажем, как держать ракетку для настольного тенниса начинающему игроку.
Как правильно держать ракетку для настольного тенниса
В современном настольном теннисе используются два основных варианта хвата: shakehand, или «рукопожатие», и penhold, или «перо». Первый получил широкое распространение в европейской и мировой школе настольного тенниса, второй традиционно особенно популярен в азиатской школе. При этом оба варианта позволяют эффективно играть на высоком уровне.
Для большинства начинающих игроков наиболее понятным будет хват «рукопожатие». Он хорошо подходит для универсальной игры и позволяет активно использовать обе стороны ракетки — форхенд и бэкхенд.
Хват «рукопожатие» — самый универсальный вариант
Название этого способа связано с положением руки: оно напоминает обычное рукопожатие. Ручку ракетки обхватывают пальцами, а большой и указательный пальцы располагаются по разные стороны основания лопасти.
При правильном хвате кисть остаётся подвижной, а ракетка становится естественным продолжением руки. Не нужно сжимать ручку изо всех сил: чрезмерное напряжение ограничивает движение кисти и мешает быстро реагировать на мяч.
Как расположить пальцы
- Три пальца — средний, безымянный и мизинец — обхватывают ручку.
- Указательный палец располагается вдоль края одной из сторон основания ракетки.
- Большой палец находится с противоположной стороны и помогает контролировать положение ракетки.
- Ручка должна лежать в руке уверенно, но без сильного давления.
Важно, чтобы хват не мешал свободному движению кисти. Во время игры давление пальцев на ручку может немного меняться в зависимости от выполняемого удара, подачи или приёма.
Как держать ракетку при форхенде и бэкхенде
При хвате «рукопожатие» одна из главных особенностей заключается в том, что игрок может полноценно использовать обе стороны ракетки. На одной стороне выполняется удар справа — форхенд, на другой — удар слева, или бэкхенд.
Не следует специально разворачивать ракетку в ладони перед каждым ударом. Правильно подобранный хват позволяет переходить от форхенда к бэкхенду естественным движением кисти и предплечья. Это особенно важно во время быстрых розыгрышей, когда времени на перестановку пальцев практически нет.
Если игрок постоянно перехватывает ракетку, это обычно приводит к потере времени и контроля над мячом. Поэтому правильный хват лучше поставить с самого начала и постепенно закреплять его во время тренировок.
Хват «перо» — penhold
При таком способе ракетку держат подобно ручке для письма. Большой и указательный пальцы находятся с одной стороны основания, а остальные пальцы располагаются с другой стороны.
Хват penhold требует отдельной техники и привыкания. Он может давать хорошие возможности для игры у стола, работы кистью и выполнения определённых вариантов подачи и приёма. Современные игроки, использующие этот стиль, способны эффективно играть и с двух сторон ракетки.
Поэтому называть хват «перо» неправильным или исключительно любительским было бы неверно. Международная практика показывает, что игроки с таким способом удержания ракетки продолжают выступать на самом высоком уровне.
Какие ошибки чаще всего допускают начинающие
Даже простая техника хвата требует внимания. На первых тренировках стоит контролировать несколько моментов:
- Слишком сильный захват. Рука быстро устаёт, а движения становятся скованными.
- Неправильное положение указательного пальца. Он не должен мешать движению ракетки.
- Постоянное изменение хвата. Из-за этого сложнее контролировать направление и силу удара.
- Слишком свободный захват. Ракетка начинает двигаться в руке при контакте с мячом.
Оптимальный вариант — уверенно удерживать ракетку, сохраняя расслабленность кисти и предплечья. Со временем правильное положение пальцев становится привычным и уже не требует постоянного контроля.
Какой хват выбрать новичку?
Если человек только начинает заниматься настольным теннисом и не имеет определённых предпочтений, обычно проще начать с хвата «рукопожатие». Он позволяет сразу освоить игру обеими сторонами ракетки и является универсальной основой для дальнейшего совершенствования техники.
При этом выбор хвата зависит не только от уровня игрока, но и от его техники, манеры игры и личных ощущений. Поэтому не стоит пытаться копировать положение руки профессионального спортсмена без понимания особенностей его стиля.
Правильный хват начинается с подходящей ракетки
Даже правильно поставленная техника будет менее комфортной, если ракетка неудобно лежит в руке. При выборе стоит учитывать форму и толщину ручки, вес ракетки, баланс и особенности накладок.
Для начинающего игрока особенно важно, чтобы ракетка не казалась слишком тяжёлой и не заставляла постоянно напрягать кисть. Если подобрать инвентарь с учётом уровня подготовки и предполагаемой манеры игры, освоить правильный хват и базовые удары будет значительно проще.
В каталоге «настольный-теннис.рус» представлены ракетки для настольного тенниса для начинающих и опытных игроков. Подберите подходящую модель, возьмите её в руку и проверьте главное: ракетка должна уверенно лежать в ладони, не требуя чрезмерного усилия. Именно с правильного хвата начинается уверенная техника и хороший контроль игры.